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L ' A M O U R Des vérités parfois surprenantes a connaitre sur l'amour et le sexe.
Ce sujet est sérieux alors avant de
commencer, rigolons un peu !
Vive les Boules de Neiges
1. L'alcool: un Affreux-disiaque ! L'alcool a une réputation d'aphrodisiaque. Mais si un petit verre de temps à autre diminue vos inhibitions, plusieurs petits verres régulièrement ruinent votre vie sexuelle. Les effets de l'alcool commencent déjà à se faire sentir à partir de 40mg% chez l'homme et 25mg% chez la femme. Progressivement: Si vous êtes un homme:
Si vous êtes une femme:
Faire l'amour n'est pas que tristesses, déceptions et problèmes. C'est aussi des émotions partagées, des bonheurs fous, des lendemains qui chantent. Faire l'amour est bénéfique pour votre coeur, votre corps et votre âme! Vous ne me croyez pas? Voici les preuves! Faire l'amour régulièrement est:
Alors pour toutes ces raisons et bien d’autres encore, faites l'amour passionnément, magnifiquement, somptueusement, superbement et surtout, surtout régulièrement! Une vie de couple réussie est essentielle pour notre bien-être mental, physique et émotionnel. Une communication ouverte, franche et directe est à la base même d'une bonne relation. Mais elle ne vient pas toute seule. Voici mes recettes de bonheur!
Si votre pénis refuse de coopérer de temps à autre, cela est tout à fait normal. Tous les hommes ont sporadiquement un pénis en berne. Si, par contre, vous avez envie de faire l'amour et systématiquement votre pénis ne suit pas, si vous n'arrivez pas à avoir ou à maintenir une érection d'une rigidité suffisante pour permettre la pénétration, alors vous avez un problème d'érection. Il peut être dû à des raisons physiologiques, psychologiques ou un mélange des deux. Votre problème est probablement d'ordre psychologique si vous n'avez pas d' érection au moment de la pénétration, mais que vous en avez une à n'importe quel autre moment. Par exemple, vous avez une érection pendant la masturbation ou les préliminaires de l'amour, ou les caresses buccales, ou le matin au réveil. Pour en savoir bien plus, consultez ma brochure ‘Toute la vérité sur le pénis et l’érection’. Votre problème est probablement d'ordre physiologique si vous avez eu par le passé une bonne érection et que vous l'avez progressivement perdue, si vous fumez ou buvez trop, si vous êtes diabétique et si vous prenez des médicaments qui affectent l' érection. Si votre pénis est en deuil pour des raisons physiologiques, ne désespérez pas. Je vous offre plusieurs solutions. A vous de choisir!
Utilisez un préservatif Un préservatif est un tube de latex très fin et souple. La majorité des préservatifs ont un petit réservoir au bout pour recueillir l’éjaculation. Si vous utilisez un préservatif correctement, et à chaque fois que vous faites l’amour, il vous protégera non seulement des grossesses indésirables et indesirées, mais aussi des maladies sexuellement transmissibles (herpès, gonorrhée, verrues génitales, SIDA, etc.). Choisissez votre préservatif Vous pouvez acheter des préservatifs dans les pharmacies, les grands supermarchés, les distributeurs automatiques de certains lieus publics (gares, restaurants, toilettes). Il y a toute une gamme de préservatifs sur le marché: simples, colorés, très fins, plus épais, striés en relief, parfumés à la fraise, menthe, etc. Un préservatif très fin n’entrave pas les sensations du plaisir. Un préservatif un peu plus épais peut vous aider à retarder votre éjaculation. Utilisez un nouveau préservatif à chaque fois que vous faites l’amour. Préparez votre préservatif Ouvrez le paquet avec précaution. Prenez garde de ne pas abîmer le préservatif avec vos ongles. Si vous le désirez, mettez dans le préservatif un lubrifiant tel que la gelée KY de Johnson et Johnson ou un peu de crème spermicide.. N’utilisez jamais pour lubrifiant des produits à base d’huile, tels que lotion pour le corps, huile pour bébé, vaseline, margarine, beurre. Ils endommagent le latex. Le préservatif se déchirera très facilement. Pour éviter que le préservatif n’éclate pendant l’amour, il est indispensable d’y réserver un petit espace pour recevoir l’éjaculation:
Enfilez votre préservatif Mettez votre préservatif sur votre pénis en érection avant tout contact avec les organes génitaux de votre partenaire. Tout en tenant le bout de votre préservatif entre le pouce et l’index de votre main droite, posez votre préservatif sur votre pénis en érection et, avec votre main gauche, déroulez-le sur votre pénis. Si vous n’arrivez pas facilement à dérouler votre préservatif, c’est que vous l’avez posé à l’envers. Jetez-le et prenez-en un autre, car il est peut-être entré en contact avec du fluide pré éjaculatoire. Ce fluide peut contenir assez de spermatozoïdes pour féconder une femme, ou bien le virus du SIDA si vous êtes infecté. Retirez votre préservatif Après l’éjaculation, le pénis perd une partie de son volume. Du liquide séminal risque donc de s’échapper du préservatif. Il faut donc vous retirer immédiatement après avoir éjaculé. Tenez le préservatif fermement en place en encerclant les bords avec vos doigts. Faites-le glisser hors de votre pénis. Mettez-le dans un mouchoir en papier et jetez-le dans une poubelle. Accidents Si votre préservatif s’enlève ou se déchire pendant l’amour, votre partenaire peut consulter son médecin et discuter avec lui de la possibilité de prendre "la pilule du lendemain" afin d’ éviter tout risque de grossesse. Entraînez-vous Enfiler un préservatif au début peut sembler compliqué. Alors entraînez- vous à mettre et enlever des préservatifs, d’abord sur un gros concombre, et ensuite sur votre pénis en érection pendant la masturbation. Finalement, essayez de l’enfiler les yeux fermés. Vous vous sentirez alors parfaitement à l’aise pour le faire pendant l’amour, même dans l’obscurité. Abordez le sujet sans crainte Dites franchement à votre partenaire que vous tenez à utiliser un préservatif. Faites-le avant de commencer à faire l’amour. Ayez toujours des préservatifs en réserve sur vous. Vous ne pouvez pas toujours savoir à l’avance quand ils vous seront utiles. Intégrez le préservatif dans les jeux de l’amour. Avec votre partenaire, vous pouvez inventer mille façons sensuelles de l’enfiler. Et rappelez-vous que les préservatifs préservent de tout... de tout sauf de l’amour! N’ achetez que des préservatifs portant le label de qualité "OK". Les autres ne sont pas aussi fiables. N’utilisez pas des préservatifs dont la date d'utilisation est dépassée, ou des préservatifs sans date. Préférez des préservatifs lubrifiés et contenant du spermicide "nonoxynol 9", car celui-ci semble offrir une plus grande protection contre le SIDA. Ne les conservez pas dans votre poche ou votre porte monnaie. La chaleur de votre corps pourrait les abîmer. Quelques suggestions pour trouver l’homme ou la femme de votre vie.
7. Point G et éjaculation féminine Le point G (d’après le nom du médecin allemand E. Von Grafenberg) est une petite zone de tissu érectile, située de 2,5 à 5 centimètres à l'intérieur du vagin, derrière l’os du pubis. Cette zone est particulièrement érogène Lorsque le point G est stimulé par la pression, il déclenche un orgasme vaginal. Il secrète également un liquide au cours de l’orgasme qui peut sortir en jets comme une éjaculation. Cette éjaculation a été scientifiquement analysée par trois chercheurs américains en 1981. Ils ont trouvé que sa composition ressemble à celle du fluide sécrété par la prostate chez les hommes. Ce n'est donc définitivement pas de l’urine! Pour essayer de découvrir votre point G, mettez deux doigts 3 à 4 centimètres à l'intérieur de votre vagin et appuyez vers les poils du pubis. Le point G n’existe que chez un petit nombre de femmes et demeure en grande partie un mystère. On ne sait toujours pas si c'est une glande ou même s’il existe vraiment! Les médecins légistes, quand ils dissèquent des cadavres, ne l'ont toujours pas trouvé. Alors, ne soyez pas trop déçues si vous ne découvrez pas le vôtre! 8. Deux positions pour un orgasme! La majorité des femmes n’a pas un orgasme à travers la seule pénétration. Les femmes ont besoin d’une stimulation de leur clitoris. Je vous offre deux positions très différentes mais aussi efficaces l'une que l'autre pour vous aider à atteindre l’ orgasme. La première est la 'manoeuvre du pont': Une fois que votre partenaire a une bonne érection et que vous vous sentez prête pour la pénétration, asseyez-vous à califourchon sur lui, mettez son pénis dans votre vagin et stimulez votre clitoris en même temps. La deuxième position vient des Etats-Unis et s'appelle CAT (abréviation de Coïtal Alignement Technique). Son avantage: elle convient parfaitement si l’homme n'a pas une forte érection. Commencez par vous mettre dans la position du missionnaire: homme dessus, femme dessous. Votre partenaire se soulève sur ses coudes, avance de quelques centimètres, jusqu’à ce que la base de son pénis se trouve contre votre clitoris. Ensuite, il se laisse retomber tout contre vous. Vous encerclez ses jambes avec les vôtres et posez vos mains sur ses hanches pour bien le plaquer contre votre corps. Après quoi vous onduler doucement l’un contre l’autre . Le but est de frotter votre clitoris contre la base de son pénis. Cette technique demande un certain contrôle de soi parce qu’il faut toujours garder un même rythme très lent, très sensuel. Ce n’est pas de l’amour athlétique mais, comme il y a un frottement continuel du clitoris, cette position est très efficace pour avoir un orgasme. Vous vous masturbez fréquemment. Aucun problème, au contraire! Des études ont montrés que les hommes et les femmes qui se masturbent connaissent mieux leur corps et ont moins de problèmes sexuels que ceux qui ne se masturbent pas. De plus, la masturbation est un excellent relaxant, bien plus efficace et agréable qu'un somnifère! Il n'y a pas de fréquence 'normale' de masturbation. Ce que vous faites est normal pour vous. Certaines personnes (hommes et femmes) se masturbent plusieurs fois par jour, d'autres jamais. Donc les fréquences varient d'une personne à l'autre et pour la même personne d'une période à l'autre. Homme Après 50 ans, un homme qui n'a pas de relations sexuelles pendant un certain temps et qui ne se masturbe pas, finit par éprouver des difficultés pour avoir une érection. La masturbation garde vos organes sexuels en bon état de marche! Je vous conseille simplement de ne pas vous masturber le jour où vous avez des relations sexuelles pour mettre toutes les chances de votre côté!. Simplement parce qu' après avoir éjaculé, un homme a physiologiquement besoin d'un certain temps pour récupérer. Ce temps varie d'un homme à l' autre et d'une fois à l'autre (20 minutes à 24 heures). Femme C'est la stimulation du clitoris qui produit l'orgasme. Pour se masturber et avoir du plaisir il faut donc s'occuper du clitoris! Il n'existe pas un mode d'emploi ou une seule façon de se masturber. Chaque femme découvre le tempo et la pression qui lui convient le mieux en expérimentant. Certaines femmes aiment toucher directement leur clitoris, d'autres préfèrent des caresses indirectes. La majorité des femmes utilisent leurs doigts pour se masturber. Certaines se frottent contre un objet doux, un coussin par ex. D'autres utilisent la paume de la douche et la pression de l'eau. Si vous n’avez encore jamais eu d’orgasme, je vous conseille d'expérimenter d'abord toute seule, jusqu'à ce que vous découvriez ce qui vous fait vraiment plaisir et que vous vous sentiez à l'aise. Vous pourrez par la suite montrer à votre partenaire comment vous caresser. Pour masturber votre partenaire, encerclez son pénis dans votre main. Ensuite demandez-lui de mettre sa main sur la vôtre et de vous montrer ce qu'il préfère. Chaque homme a ses préférences personnelles! Vous pouvez trouver les vibromasseurs dans les grandes pharmacies ou dans les rayons électroménagers des grands magasins. Ils sont vendus pour faire des massages corporels, mais ils sont généralement parfaits pour la masturbation. Les prix des vibromasseurs et des vibrateurs sont très variables. Alternativement vous trouverez évidemment toutes la gamme des dildos dans les sex-shops. Je vous conseille d'acheter le modèle le plus simple possible. On vous souhaite beaucoup de plaisir! 10. Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour hommes) Les exercices pour fortifier les muscles qui entourent le pénis devraient être faits par tous les hommes car ils sont très bénéfiques. En renforçant les muscles de l'amour, ces exercices: - améliorent la circulation du sang dans le pénis donc la puissance de votre érection - augmentent votre plaisir et la qualité de vos orgasmes. - vous aident à mieux contrôler votre éjaculation. - sont aussi très utiles pour les hommes qui ne ressentent plus intensément les sensations de plaisir dans leur pelvis pendant l'amour. Ces exercices ne vous demandent que quelques minutes. Vous pouvez les faire n'importe quand, tout en regardant la télévision par exemple et n'importe où, même dans le bus ou dans votre voiture en allant au travail. Personne ne s'en rendra compte! Pour commencer, localisez les muscles qui entourent votre pénis. Pour cela, faites pipi et arrêtez-vous au milieu. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine sont ceux que vous cherchez. Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles, faites les exercices suivants: Exercice 1 contractez et relâchez ces muscles aussi rapidement que possible,15 fois de suite. Répétez cet exercice matin et soir. Augmentez progressivement jusqu'à 60 contractions, deux fois par jour. Faites le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles. Une fois que vous vous sentez parfaitement confortable en faisant cet exercice passez au suivant. · Exercice 2 contractez vos muscles, comptez jusqu'à trois, puis relâchez-les. Recommencez 10 fois de suite. Arrivez progressivement à 60 contractions, deux fois par jour. Faites les deux séries d'exercices deux fois par jour. Incorporez-les à votre routine journalière, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement. Et persévérez… Vous commencerez à voir le résultat au bout de six semaines environ! Si vous désirez faire durer l'amour plus longtemps, relâchez volontairement ces muscles quand vous approchez l'orgasme, ou au contraire contractez-les fortement (les deux méthodes sont aussi efficaces l'une que l'autre). Vous arriverez ainsi à retarder votre éjaculation. Il vous faut expérimenter pour trouver exactement à quel moment vous devez contracter ou relâcher ces muscles. On vous souhaite beaucoup de plaisir! 11. Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour femmes) En 1952, le gynécologue Arnold Kegel a conçu une série d'exercices pour aider les femmes souffrant d'incontinence (perte involontaire d'urine) à mieux contrôler leur vessie. Ces exercices raffermissent non seulement les muscles qui soutiennent la vessie mais également ceux qui entourent l'entrée du vagin, de l'urètre et de l'anus. Les sexologues ont rapidement découvert que ces exercices ont aussi d'autres avantages. Ils augmentent votre lubrification et votre plaisir pendant l'amour. Contracter volontairement ces muscles pendant la pénétration vous offre, à tous les deux, plus de stimulation. Ceci facilite votre orgasme et accroît le plaisir de votre partenaire. Vous pouvez avoir des sensations agréables en faisant ces exercices, ou bien ne rien ressentir du tout. Chaque femme est différente. Mais ils vous aideront à mieux comprendre votre corps et ses réactions, à avoir des organes génitaux en meilleur forme tout en vous protégeant de l'incontinence. Toutes les femmes devraient pratiquer les exercices de Kegel, car ils sont faciles et très bénéfiques. Vous pouvez vous exercer debout, assise ou couchée, n'importe quand, en regardant la télévision par exemple, et n'importe où, même dans le bus en allant au travail. Personne ne s'en rendra compte! Localisez les muscles de l'amour Pour commencer, localisez les muscles de l'amour. Pour cela, faites pipi et arrêtez-vous au milieu. Recommencez à plusieurs reprises. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine sont ceux que vous recherchez. Finissez de vider votre vessie. Pour être sure d'avoir découvert les bons muscles, mettez un doigt dans votre vagin et contractez ces muscles. Vous les sentirez encercler votre doigt. Exercez vos muscles de l'amour Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles, faites les exercices suivants 10 fois de suite, 2 fois par jour. Augmentez progressivement jusqu'à 60 fois, deux fois par jour. Faites-le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles. Exercice 1: contractez les muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les. Exercice 2: contractez et relâchez les muscles aussi rapidement que possible. Exercice 3: imaginez-vous en train d'aspirer quelque chose avec votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les. Exercice 4: imaginez-vous en train d'expulser quelque chose de votre vagin. Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les. Persévérez! Incorporez les exercices dans votre routine journalière, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement. Et persévérez… Vous commencerez à voir des résultats au bout de six semaines environ. Les films, les livres, les programmes de télévision et de radio, les journaux, les chansons nous bombardent d’informations inexactes sur la sexualité. A force d’entendre tout le temps et partout le même genre de message, nous finissons tous par être influencés par ces mythes irréalistes et irréalisables… Et nos attentes déçues minent et ruinent notre vie sexuelle! Arrêtons de croire que:
Alors oubliez érections défaillantes ou triomphantes, pénétrations éphémères ou éternelles, orgasmes simultanés ou multiples. Et découvrez sensualité, volupté, imagination, inspiration, communication, mots tendres et joies partagées… Découvrez le secret du vrai bonheur sexuel !
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